Негативний вплив алкоголю на організм спортсменів

Той факт, що алкоголь не приносить ніякої користі жодному органу людського тіла, вже давно вивчений, доведений і про це постійно нагадується в журналах, газетах і по телебаченню. І тим не менше, у багатьох звичка посидіти в теплій дружній компанії з келихом-другим пива або вина не пропадає. Да уж, дійсно важко відмовитися від того, що дозволяє максимально розслабитися і забути про проблеми і справах. Виробляється не тільки моральна залежність, а й звичка фізіологічна, - організм вимагає звичну йому дозу спиртного регулярно. Спиртні напої шкідливі всім, але ось негативний вплив алкоголю на організм спортсменів проявляється особливо сильно.

Алкоголь в будь-яких, навіть самих мінімальних кількостях, здатний звести нанівець всі зусилля, докладені на тренуваннях. По-перше, він перешкоджає тому, щоб росли м`язи, а саме до цього і прагнуть всі спортсмени і навіть деякі спортсменки. М`язової маси вам не бачити, якщо ви є прихильником споживання спиртного на кожне свято або регулярно по вихідним. У зростанні м`язової маси важливим компонентом є білок. І синтез білків сильно порушується, сповільняться приблизно на двадцять відсотків. В організмі повинні вироблятися ферменти і особливі макромолекули, які є невід`ємними учасниками процесу утворення білка. Їх вироблення різко скорочується.

Негативний вплив алкоголю проявляється і в зниженні рівня тестостерону. Саме він необхідний для будівництва красивою мускулатури. Недолік гормону призводить до марних зусиль в процесі накачування м`язів.

На жаль, на організм спортсмена може згубно впливати будь-який алкогольний напій. Всі вони надають зневоднює вплив, через що м`язи не можуть розвиватися так, як спортсмену хотілося б. У м`язовій масі майже 70% займає саме вода. І її недолік позначиться на зовнішньому вигляді тіла спортсмена. Якщо в напої міститься хоча б 2% спирту, значить, він здатний впливати на водний баланс в організмі. А через це іноді може наступати навіть погіршення самопочуття і слабкість, що не дозволяють повноцінно тренуватися.

Потрапляючи в організм, спиртні напої призводять до того, що зменшують накопичені вітамінні запаси і кількість важливих мікро- і макроелементів. Наприклад, вітаміни А, В, С руйнуються при впливі етилового спирту. Він же є отрутою і для кальцію, калію, цинку і фосфору. Виявляється негативний вплив алкоголю в тому, що, знищуючи ці вітаміни, він призупиняє зростання м`язів.

Не можна не відзначити і те, що через алкоголь зайву вагу аж ніяк не відходить і затримується в найвидніших місцях. Особливо це стосується жінок, які проводять в спортзалах купу часу, відвідуючи їх кожен день, а в дзеркалі не бачать помітних результатів навіть через півроку після початку тренувань. Корисну дію на організм спортсменів надає тільки здорове і раціональне харчування, в якому алкоголю ніяк не відведена місця. Алкоголь в занадто великих кількостях здатний утримувати зайву рідину в тілі, а через це з`являється целюліт і зайві кілограми.

Алкоголь не тільки заважає процесу зростання і формування м`язів. Він же заважає їм і відновитися до наступного тренування. Наступного разу може не виявитися сил для того, щоб результативно позайматися в наступний раз. З цієї причини на негативний вплив алкоголю роблять особливий акцент тренери тих спортсменів, які ризикують випивати після тренувань або виступів. Відзначити перемогу варто раціональним меню, з яким організм виявиться радий. За всі старання покарати свій організм і м`язи черговою дозою спиртного буде просто нерозумно.

Категорично не рекомендується приймати спиртні напої і перед початок тренувань. Оксідаціонние тканини, які задіяні в спортивному процесі, під впливом шкідливих компонентів алкоголю сильно стискаються і стають напруженими. Через такого стану їх неможливо нормально і якісно опрацювати.

Травми і розтягування, які спортсмени можуть отримати в процесі тренувань, набагато повільніше загоюються, і в це теж проявляється негативний вплив алкоголю і спиртних напоїв на організм спортсменів. Дія ліків, які спортсмени беруть для відновлення і загоєння, послаблюється, до повного одужання проходить багато часу. В результаті цього можна втратити і м`язову масу, і рівень витривалості, який підвищується з кожним тренуванням. Чи помічали ви, що пропустивши три-чотири тренування, вже складніше стає виконувати вправи, які ще до пропуску здавалися елементарними і звичними?

Алкоголь може порушити і режим, якого всі люди, що захоплюються спортом зобов`язані дотримуватися. При його споживанні апетит може сильно розгулятися або навпаки, притупитися. І те, і інше погано впливає на організм спортсменів. Спиртні напої дуже притуплюють все почуття і відчуття, а контролювати себе стає складно.

Якщо ж відмовитися від спиртного ви не зможете, то або забудьте про красиве і підтягнутою, рельєфною фігурі, або зведіть його споживання до мінімуму. Постарайтеся не пити спиртне хоча б на наступний день після інтенсивного тренування. На честь свята чи важливого для вас події, відзначити якого ви не можете без алкоголю, випити можна горілки або сухого вина. У напоях, які зараз заполонили ринок, міститься тільки етиловий спирт і хімічні барвники. Натуральних компонентів в складі алкоголю присутній мало або зовсім немає. А тому можна сказати, що алкоголь в два або три рази небезпечніше для організму, якщо врахувати його складу.

Особливо шкідливі слабоалкогольні та енергетичні напої, які популярні серед молоді. Це тільки приємно пахне хімія, яка ніколи не буде сприяти тому, щоб у вас з`явилися красиві м`язи і тонка талія.