Дихальна гімнастика проти зайвої ваги

Які тільки методи зниження ваги не практикують ті, хто мріє схуднути, стати підтягнутим і струнким! І виснажливі суворі дієти, і високі фізичні навантаження, і вживання різних препаратів. Виявляється, допомагає ще і дихальна гімнастика проти зайвої ваги.

На жаль, побороти скинути вагу вдається далеко не всім. Перешкодою на шляху схуднення для одних стає генетична схильність до повноти, для інших - лінь або несумлінне виконання рекомендацій. Для таких людей виходом може стати досить ефективний метод схуднення, який вимагає невеликої кількості часу і мінімальних зусиль. Багатьом з тих, хто мріє схуднути, допомагає дихальна гімнастика.

Чому для нас так важливий кисень?

Як відомо, людина постійно потребує енергії. Щоб вона вироблялася, спочатку в крові людини спалюються вуглеводи. Після того, як їх запас виявляється повністю витраченим, організм переходить на використання глікогену, полімерної речовини, яке складається із залишків глюкози і акумулюється в нашій печінки. І лише після цього починається спалювання жирів.

Еволюція людини відбувалася в таких умовах, коли не існувало комфортних крісел і диванів. А це значить, що древнім людям було життєво необхідно економити енергію. І жир був справжнім стратегічним запасом, спалювання якого відбувалося переважно в екстремальних умовах.

Як же відбувається процес спалювання жиру? Горіння, по суті, є окисленням. Тому утилізувати вуглеводи і жири неможливо без кисню. Іншими словами, для боротьби проти зайвої ваги людині потрібно насичений киснем повітря.

Дані останніх медичних досліджень дозволяють зробити попередні висновки про те, що однією з ряду причин поганого обміну речовин може бути так зване «поверхневе» дихання людини, при якому він дихає неглибоко, захоплюючи маленькі обсяги повітря. До того ж сучасна екологічна ситуація провокує зміну процентного складу повітря. Кількість кисню в ньому стає все менше, а це не може не відбиватися на здоров`ї людей.

Збагаченню організму людини киснем, а разом з тим і боротьбі проти зайвої ваги сприяє дихальна гімнастика.

Різновиди дихальної гімнастики

В даний час розроблено декілька варіантів дихальної гімнастики. Найпопулярнішим з них вважається дихальна гімнастика, яку розробила американка Грір Чайлдерс. Вона називається «Бодіфлекс». Точніше кажучи, методика Грір Чайлдерс грунтується на йогівських асанах і призначається для вирішення проблем із зайвими кілограмами. Її суть полягає в тому, що людині необхідно виконати кілька дихальних актів, які дозволяють отримати максимальні порції кисню. А різні вправи допомагають направляти отриманий кисень в проблемні ділянки, тобто усувати жирові відкладення в зоні живота, стегон і інших частин тіла і боротися проти зайвої ваги.

Існує і більш м`яка система дихальної гімнастики «Оксісайз». Вона не включає різких дихальних рухів, відрізняється невеликою кількістю протипоказань і може практикуватися навіть вагітними жінками.

Щодо нової для нашої країни є китайська система дихальної гімнастики «Цзяньфей». Вона допомагає не тільки спалювати жирові відкладення, але і притупляти відчуття голоду. Якщо детально ознайомитися з кожною з різновидів дихальної гімнастики, можна вибрати для себе найбільш підходящий варіант.

Як працюють дихальні гімнастики?

На жаль, при диханні людина використовує тільки 30% від обсягу своїх легких. Якщо глибину дихання збільшити, можна отримати більшу кількість кисню.

При здійсненні людиною активних дихальних рухів його кров швидше насичується киснем, обмін речовин прискорюється, а значить, і жири спалюються швидше.

Але на цьому користь дихальної гімнастики не вичерпується. Фахівці з`ясували, що достатнє забезпечення киснем ворсинок кишечника допомагає травній системі працювати набагато краще. До того ж завдяки глибокому диханню людина позбавляє свій організм від токсинів, адже чимала кількість шкідливих речовин накопичується в жирових клітинах. Виявляється, приблизно 70% токсичних речовин може бути виведено за допомогою глибокого дихання.